早起第一件事要做对,不是排便,也不是喝水,来看答案吧

2019-05-15 09:56

我们都知道早期喝杯温开水是非常重要的,早起排便也能帮助我们调理肠胃,但是这都不是早起的第一件事,很多人都不知道早起的第一件事应该做什么,其实首先要做的就是让我们的大脑得到缓冲,早起第一件事要做对,不是排便,也不是喝水,来看答案吧。

早上起床第一件事,不是喝水,也不是排便,而是它,你做对了吗?

早晨是致命疾病的高发期,医学上清晨到上午10:00之前被称为“魔鬼时间”,意思就是说很多心脑血管疾病会在这个时间段内发作,因为人在睡眠的时候迷走神经兴奋,身体处于安静的状态,血流缓慢,血压偏低,而经过一夜的蒸发,这时候血液的黏稠度也会上升,因此早上血栓很容易发生。无论是从西医保健还是中医养生来说,早上起床都不宜过快,而是应该慢慢来。尤其是对于脑供血不足,颈椎病和心血管疾病患者更要引起重视。如果起床速度过快,可能就会引发大脑供血不足,这时候容易使人出现晕眩,甚至是突发脑溢血等等。

下面给老人推荐一下起床三部曲:

一、醒后先别着急起床,盯着窗外2~3分钟让自己的大脑清醒一下,适应一下这个环境,等到感觉大脑已经非常清醒的时候,再慢慢起床。

二、准备起床的时候缓慢从被窝中坐起,转动一下头颅,伸展一下四肢,大约活动2~3分钟的时间。

三、将双脚慢慢的移至床沿,睁眼睛做2~3分钟,这时候如果你的睡意已经完全消失,头脑保持清醒,反应正常便可以缓慢的站起来,离开床去做想做的事情了。

早上起床如何养生?

喝杯温水:每天早上起床之后吃早餐之前喝一杯温开水,对于身体健康是一次补偿,也是一种有效的净化,因为在这个时候喝水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体清除污染,保证细胞的新陈代谢,对于中老年人来说可以起到稀释血液,降低血液粘稠度,加快血液循环的作用。

开窗深呼吸:很多人在晚上睡觉的时候都喜欢把窗户捂得严严实实的,而这种做法会导致室内的空气难以流通,从而让室内的废气变得越来越多,而在早上起床之后打开窗户,站在窗户边深深的吸一口气,对于保持头脑清醒、加快肺部毒素的排出有一定的帮助。

排晨便:早上排成片是一个非常好的习惯,如果能够养成这个好习惯,你会受益终身,因为它能够顺利的将体内的毒素和垃圾排出体外,对于减轻肠胃的负担有帮助。

上面为大家介绍了早起的第一件事是什么,首先我们需要做的是不要着急起来,让大脑得到缓冲,头脑清醒之后再起床,当然早起的一杯温水以及及时的排便对于我们养生也是非常重要的哦。

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